Es ist gesundes Essen, um jeden Tag zu konsumieren

Der Verzehr gesunder Lebensmittel sollte eine oder mehrere Arten von Lebensmitteln nicht einschränken.  Essen verschiedene Arten von Lebensmitteln, kann genau verschiedene Nährstoffe liefern, um die Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden, zu ergänzen.

Gesundes Essen wird oft als schlecht angesehen, während viele gesunde Lebensmittel lecker schmecken, aber oft vergessen. Gesunde Lebensmittel zu essen hat viele Vorteile, einschließlich sich vor der Bedrohung durch chronische Krankheiten zu schützen.

Eine Vielzahl von gesunden Speisen

Gesunde Lebensmittel enthalten in der Regel ausreichende Mengen an Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen. Grünes Gemüse belegt aufgrund des vollen Nährstoffgehalts die erste Ordnung gesunder Lebensmittel. Unter dem grünen Gemüse gibt es verschiedene Möglichkeiten für den Verzehr, wie grüner Senf, Brokkoli und Spinat mit einem hohen Ballaststoffgehalt.

Neben Gemüse wird Obst auch sehr wichtig konsumiert, weil es viele Vitamine enthält. Von den vielen Früchten sind einige Früchte beliebt und reich an Nährstoffen, darunter:

Äpfel, wie viele enthalten Ballaststoffe, Vitamin C, und andere Antioxidantien.

Zitrusfrüchte, hoher Gehalt an Vitamin C.

Avocado, die reich an gesunden Fetten, Kalium und Vitamin C ist.

Bananen, als eine Quelle von Kalium.

Obstbeeren, wie Heidelbeeren und Erdbeeren. Neben niedrigen Kalorien, Es ist auch reich an Antioxidantien und Ballaststoffe.

Gesunde Lebensmittel zu essen sollte auch ausgewogen und abwechslungsreich bleiben. Hier ist eine weitere wichtige gesunde Lebensmittelgruppe, die Sie konsumieren sollten, zusätzlich zu Gemüse und Obst:

Fleisch und Eier

Fleisch ist eines der gesundsten Nährstoffe.  Mageres Rindfleisch ist eine höhere Protein- und Eisenquelle als andere Fleischsorten. Während Ei als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel eingestuft wird, weil eier reicheiweißreich, Eier haben auch einen vollständigen Nährstoffgehalt von Vitaminen, Mineralien, ungesättigte Fettsäuren, antioxidative Substanzen.

Nüsse und Körner

Diese Lebensmittelgruppe ist eine Art gesundes Essen, das knackig und nährstoffreich ist, einschließlich Magnesium und Vitamin E.

Fisch und andere Meeresfrüchte

Die Vielfalt der Meeresfrüchte vor allem Fisch, ist eine Art von gesunden Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Jod ist. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die oft Meeresfische essen, tendenziell eine längere Lebensdauer haben und ein geringeres Risiko für viele Krankheiten haben, einschließlich Herzkrankheiten.

milch

Milch ist sehr reich an Vitaminen, Mineralstoffen, tierischem Eiweiß und gesunden Fetten. Darüber hinaus ist Milch eine der besten Kalziumquellen. Sie können auch Milch in verschiedenen Formen von Milchprodukten, wie Käse, konsumieren. Milch, die zu Joghurt fermentiert wird, enthält viele gute Bakterien für die Verdauung.

Lernen Sie die verschiedenen Lebensmittel kennen, die Sie vermeiden müssen

Neben dem Verzehr von gesunden Lebensmitteln sollten Sie auch Lebensmittel erkennen, die vermieden werden sollten, da es Gesundheitsstörungen auslösen kann.

Vermeiden Sie zunächst Lebensmittel und Getränke, die Zucker zugesetzt werden. Wenn oft in großen Mengen konsumiert, kann das Auftreten von Insulinresistenz im Körper auslösen und verursachen eine Vielzahl von schweren Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

Vermeiden Sie dann Fast Food oder Junk Food, wie Pommes frites, gebratenes Huhn und Chips. Diese Art von Lebensmitteln hat eine hohe Kalorien, aber einen leichten Nährwert. Darüber hinaus kann Fast Food übermäßiges Essen fördern.

Vermeiden Sie auch andere ungesunde Lebensmittel oder Getränke, wie Süßigkeiten, Eis, verarbeitetes Fleisch und verarbeiteten Käse. Wenn Sie es jedoch konsumieren möchten, sollte es nur gelegentlich erfolgen.

Beginnen Sie, gesunde, ausgewogene Nahrung zu essen, um die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten und zu verbessern. Um sich nicht zu langweilen, können Sie die Kreationen und Kombinationen von verschiedenen Arten von gesunden Lebensmitteln in einer Vielzahl von interessanten Gerichten jeden Tag versuchen. Vergessen Sie nicht, Ihre gesunde Ernährung mit einem gesunden Lebensstil zu ergänzen, nämlich durch die Erweiterung des Wasserverbrauchs, angemessene Ruhe und Bewegung Routine. Bei Bedarf können Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um gesunde Ernährungsempfehlungen zu erhalten, die den Bedürfnissen Ihres Körpers entsprechen.

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