5 make ahead lunches for work easy That Don't Need Reheating

plan ahead with these five lunches that don't need reheating
Choosing the right packable lunch for work can be tricky. You want something that will travel easily, store well, and still be tasty by the time lunch rolls around.

1. This Pesto Pasta with Grilled Chicken is an easy and delicious weeknight meal.  Serve it cold as a summer pasta salad or hot as a delicious winter entree!

The perfect pasta salad to enjoy at your desk – because sometimes lettuce-based salads simply aren't enough. Get the recipe.


2. Sweet Chili Chicken Wraps Simmered and shredded chicken in a sweet chili sauce with crunchy veggies and fresh lime. The perfect wrap for dinner!

Sweet chili sauce can be found in the international section of most grocery stores and gives this wrap a sweet and spicy flavor. Get the recipe.


3. Chicken Pesto Sandwiches , Easy chicken pesto sandwiches that make lunch a million times more interesting. This simple lunch makes meal prep easy for the entire week.

Just because it's a sandwich doesn't mean it has to be boring — case in point: this flavorful pesto sandwich. Get the recipe.


4. Middle Eastern Chickpea & Black Bean Salad
    A delicious middle eastern chickpea salad with black beans. This grain and gluten free salad is            packed with protein and perfect for lunch!

Serve this salad with pita or all on its own for a protein-packed lunch that'll keep you full.
Get the recipe.




5. These Greek Chickpea Wraps are crunchy, tangy, and simple to make!

The perfect veggie-packed lunch that'll help you make it through the day. Get the recipe.

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pregnancy tips for new moms survival guide Is it safe to travel long when pregnant?

In general, the first twelve weeks and after entering the 36 weeks of pregnancy, pregnant women are advised not to travel far. In the early period of pregnancy, in addition to the high risk of miscarriage, other pregnant women often feel nausea and are more easily tired. The risk of miscarriage increases towards the end of pregnancy.

Pregnant is often a person's obstacle to travel. You know, the 14th to the 28th week of pregnancy can generally be the best time to travel for expectant mothers.

With proper preparation, traveling while pregnant becomes a safe activity. Before departing, be sure to check with your doctor first to make sure your content is healthy enough to travel. It is advisable not to travel to areas with high levels of illness or infection, such as areas with malaria.

There are various ways of traveling with the comfort and risks of each for pregnant women. Look at the details that need to be prepared in different modes of transportation.

Travelling by plane
Here are some things that should be a concern if you are a pregnant mother who will travel by airplane:

Check the airline policy that you will be traveling with about the pregnant passenger. Each airline has its own policies regarding the gestational age of passengers who are allowed to travel.
After the 28-week pregnancy, the airline may request a certificate from the doctor explaining that you are not experiencing the risk of complications.
When booking a seat, make sure the seat position you choose is really comfortable. It is advisable to choose a seat close to the aisle, to facilitate the movement out of the entrance, go to the toilet, or ask for flight attendant assistance.
It is recommended to drink plenty of water. The condition of the aircraft with low humidity can trigger.
It is recommended to move the limbs every 30 minutes to facilitate the circulation of blood. The reduction in air pressure during the flight can slightly reduce the oxygen level in the blood. In addition, flights of more than five hours are also at risk of making pregnant women suffer from blood clots. With many moves, the bloodstream will become smoother.
To prevent leg swelling, you can close your legs with a long sock or stocking.
Unless you are constantly travelling by plane, exposure to sunlight in an airplane is relatively harmless to pregnant women.
Make sure your seat belt is mounted at the bottom of the stomach to guard in case of turbulence.
However, on the other hand, you are advised not to travel by plane if you are in the following conditions:

Your baby is at risk of premature birth.
Problems occur on your content placenta.
Your gestational age has reached 36 weeks.
Based on certain medical history, the Doctor advises you not to travel by plane.
To be safe, it's a good idea to first go to your obstetrician to find out the latest condition of your health and baby.

Travelling by car
Here are some guidelines if you are a pregnant mother who is planning to travel remotely with land transportation, such as a bus or car:

Avoid driving a car by yourself in long distances. Recommended to go with your friends or your spouse.
Wear a seatbelt with the position of the top strap crossing between the breast and the bottom strap holding the pelvic bones to reduce shock.
Keep the air circulation in the car smoothly.
Drink enough water and consume healthy snacks, such as nuts and fruits, to prevent drowsiness and fatigue.
To reduce the pressure on the bladder and accelerate blood circulation in the legs, try to get off the vehicle at least once every two hours. Urination and walking on a pause can help reduce this pressure.
Bring the equipment you might need in a car like pillows, jackets, medicines. In addition to driving a car, pregnant women also need to be careful when travelling by motorbike while pregnant.

Travelling by sea transportation
Travelling by sea is generally safe enough to do when pregnant. Some of the considerations you should look out for are:

Check the policy of the Sea Transportation service provider that you are going to have has regulations on the protection of pregnant women. Some companies establish regulations to not carry passengers with certain gestational age.
Find out if the sea transportation provides medical services during the trip, especially for pregnant women.
Eating less oily snacks can help relieve nausea.
With careful preparation, expectant mothers can travel safely and comfortably, without compromising the safety of babies.

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Diese Tipps, um dauerhaft und natürlich Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Gewichtsverlust planen, können die folgenden permanenten und natürlichen Gewichtsverlust Tipps eine Lösung sein. So Gewichtszunahme zurück Gewichtsverlust kann vermieden werden.

Viele Menschen finden Tipps zum dauerhaften und natürlichen Abnehmen, so dass die erreichte Gewichtsabnahme aufrechterhalten werden kann. Da es nicht ungewöhnlich ist, Gewicht nach dem Sturz zu halten, ist es schwieriger als zu senken.

This Tips to lose weight

Dinge, auf die Sie achten sollten
Tipps, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, ist die erste, eine Verpflichtung zu sich selbst zu machen. Denn um das gewünschte Gewicht zu gewinnen, brauchen wir Anstrengung und Engagement auf lange Sicht. Eine gesunde Lebensänderung sollte dauerhaft erfolgen.

Nachdem die Verpflichtung gut formiert ist, können Sie die folgenden Dinge tun:

Ein Frühstück am Morgen
Das Frühstück wird ein wichtiger Teil der Gewichtsreduktion oder Gewichtserhaltung. Eine Studie legt nahe, dass das Überspringen des Frühstücks eher dazu führt, dass man versucht ist, tagsüber oder während der ganzen Tage kalorienreiche Lebensmittel und ungesunde Snacks zu konsumieren. Eine andere Studie erwähnt, Frühstück war in der Lage, die Ebenen von Ghrelin zu senken, Das ist ein Hormon, das einen Hungrigen verursacht. Es ist jedoch wichtig, das Frühstück mit nährstoffreichen Lebensmitteln sicherzustellen. Zu den vorgeschlagenen Lebensmitteln gehören Haferflocken, die mit Früchten wie Bananen und Nüssen gemischt werden, Omeletts mit viel Gemüse, Weizenbrot oder schwacher Joghurt mit Beeren und Müsli.

Essen von Ballaststoffen
Routinemäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, ist auch ein Teil der dauerhaften Gewichtsverlust Tipps. Denn der Verzehr von Ballaststoffen, wie verschiedene Arten von Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Früchten, kann Sie voller fühlen, so dass der Wunsch, andere Lebensmittel zu konsumieren reduziert wird. Fiber Foods helfen auch, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakt es zu erhalten.

Regelmäßige Workouts
Regelmäßige Bewegung hat eine wichtige Rolle, um dauerhaft Gewicht zu verlieren. Neben der Kalorienverbrennung kann Bewegung auch den Stoffwechsel erhöhen, so dass mehr Kalorien verbrannt werden. Nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag für den Sport, damit das Gewicht nicht wieder zur Wanderung zurückkehrt.

Vermeiden Sie süße Getränke
Süße Getränke haben hohe Kalorien, daher empfehlen wir, den Konsum von gesüßten Getränken von nun an zu vermeiden. Wenn Sie lust auf ein Getränk mit Geschmack haben, können Sie süße Getränke wie Soda durch ein gesünderes süßes Getränk wie reinen Fruchtsaft, infundiertes Wasser, fettarme Milch oder nahrhaften Gemüsesaft ersetzen.

Genug Schlaf
Eine Studie legt nahe, dass Schlafmangel Gewichtszunahme auslösen kann. Denn wenn eine Person nicht schläft, wird die Produktion von Ghrelin und Leptin Hormone betroffen sein. Die Produktion von Ghrelin-Hormon, das ein hungriges Hormon ist, wird erhöhen und signal an den Körper zu essen. Während der Produktion von Leptin-Hormone, die Hormone, die ein Sättigungssignal geben, wird abnehmen. Stellen Sie also sicher, dass die Schlafzeit ausreichend ist, was etwa 8 Stunden pro Tag ist.

Stress gut managen
Viele Menschen machen Essen als Flucht, um Stress abzubauen. Versuchen Sie, Stress mit einer positiveren Sache abzulenken.  Es kann damit beginnen, an etwas zu arbeiten, das Ihnen gefällt, wie z. B. ein Hobby zu machen oder Ihr Haustier zum Spielen einzuladen. Es kann den Körper wieder entspannen lassen. Darüber hinaus kann Bewegung auch ein Stressausbruch sein. Es kann mit sehr einfachen Dingen wie Spaziergang rund um den Park in der Nähe des Hauses getan werden, oder Yoga-Übungen, die den Körper entspannter machen können.

Die Aufrechterhaltung des Engagements und der Motivation, einen gleichbleibend gesunden Lebensstil zu leben, ist wichtig, als Tipps, um Gewicht dauerhaft natürlich zu verlieren. Denn je mehr Man sich an einen gesunden Lebensstil gewöhnt, desto einfacher wird es sein, ihn als Teil ihrer täglichen Routine zu führen.

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healthy food recipes easy kids Skillet Chicken Pot Pie

What is Skillet Chicken Pot Pie?
It's a savory pie filled with cooked chicken, onion, carrot, and peas in a creamy sauce.
How long does chicken pot pie last?
Freshly baked, chicken pot pie will last up to 5 days in the refrigerator. Cover with aluminum foil or store in a resealable container

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INGREDIENTS

• 1 tbsp. olive oil
• 3 boneless, skinless chicken breasts, cut into 1" chunks
• kosher salt
• Freshly ground black pepper
• 1/2 onion, chopped
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 2 stalks celery, chopped
• 2 tsp. fresh thyme
• 3 tbsp. flour
• 1 1/2 c. frozen peas
• 2 c. chicken broth
• 2 tbsp. heavy cream
• 1 can refrigerated biscuit dough
• 1 Egg, lightly beaten
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DIRECTIONS
Preheat oven to 350°. In a large skillet over medium heat, heat oil. Add chicken and season with salt and pepper. Cook until golden on all sides, 6 to 8 minutes. Remove from skillet.
Add onion, carrots, celery, and thyme and cook until vegetables are soft, 4-5 minutes. Sprinkle flour over vegetables and cook 2-3 minutes more. Add chicken broth and bring to a simmer, cooking 8-10 minutes more, until slightly thickened. Turn off heat and stir in cream, peas, and chicken.
Remove biscuits from can and slice in half horizontally. Arrange, overlapping, in a ring on the outer circle of the skillet. Brush with egg wash and bake until golden, 25-30 minutes.


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